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doctors》朴信惠“自虐”减肥法 秀智等韩女星瘦身

  韩国医学剧《Doctors》正在热播,剧中女主角朴信惠瘦成“一道闪电”华丽回归,令所有人惊艳。童星出道的朴信惠,一直都是“胖妹纸”的形象,尤其是粗壮的腿,这也可能是朴信惠爱穿长裙子的原因吧。但在上月首播的《Doctors》,朴信惠穿衣服更加有型,脸也瘦出了棱角。

  朴信惠日前在一档综艺节目中自曝有一个独特的饮食减肥法,就是吃白菜和黄瓜,晚上6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养,偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水,而且南瓜水和红豆水有消肿的功效。坚持了一个月左右,成功的瘦下了10kg。

  除了饮食方面,练舞是朴信惠拍戏之余最常做的运动,每周都坚持上强度很大的舞蹈课。朴信惠曾在INS上晒出过自己练习芭蕾的照片,并写道:“和金允儿老师练习芭蕾不知不觉已经是第三年了,我是整天逃课的问题学生,电视剧拍摄结束后要重新开始了!”

  “国民初恋”秀智刚出道时是白白胖胖的形象。在她早期出演的电视剧《Dream High》中,虽说圆圆的小脸更显可爱,但看到这小象腿,小编也着实惊呆了。

  以上就是秀智的三餐了。而且有最重要的一条准则就是晚上六点后绝对禁食。除了控制饮食,当然也少不了要做运动啦。另外,秀智自创企鹅健身操虽然很简单,也能帮助她很好地管理身体,特别是腋下和胳膊部位的赘肉,紧致上半身的肌肉,甚至还有美胸的效果呢!

  说起瘦身,就不得不提韩国最励志女星——朴宝蓝。朴宝蓝是选秀出身,虽然演唱实力超群,但在颜值至上的韩国,拥有一副好身材就至关重要了。为了自己能够在韩国娱乐圈有一席之地,朴宝蓝努力健身、控制饮食,并成功减重32kg。

  朴宝蓝在节目中表示:“我减了32kg,成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法,就是少食多餐,而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。

  除此之外,运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时,1个小时用来做无氧运动,一个小时用来做有氧运动,在运动后则会饮用葡萄果汁,补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

  拥有168公分48公斤好身材的女演员姜素拉,其实在高中时期可是个72公斤的小胖妹。在减肥的时候,姜素拉秉持三个原则:禁宵夜、多动、一日固定三餐,才让她拥有完美的身材。

  被问及想对减肥中的女性说什么时,姜素拉表示:“减肥最好不要一时兴起又半途而废。最好能一辈子都将控制饮食和运动结合起来。健康的减肥比较好。体重的话一周量一次就好,因为每天都会有变化。”

  韩国小姐出身、拥有魔鬼身材的李荷妮曾在节目中公开自己的瘦身食谱,分别是坚果、石榴和土豆制成的沙拉,以及海苔、小西红柿和豆腐,并且不吃米饭。

  韩国偶像组合A pink成员朴初珑也分享过保持完美身材的秘诀,朴初珑称是因为从小练了8年的合气道和现在一直在学习的普拉提,特别是最近开始练习普拉提后,粗壮的肌肉都变得平滑。而在浴缸里加入精油,再进行15分钟的半身浴也是自己独有的身材管理方法。

  朴初珑还公开了自己的减肥菜单。早餐是在酸奶中加入蓝莓、杏仁及麦片。当有回归活动或者摄影行程时,则会饮用解毒果汁将体内的毒素排出。

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